Veliko ljudi, ki z bolečinami v spodnjem delu hrbtenice, prihajajo v naše ordinacije, ob prvem obisku navajajo, da veliko sedijo. Postavljajo vprašanja glede načina sedenja, izbire stola, … Najprej je potrebno pojasniti dve stvari: Sedimo lahko kratkotrajno ali dolgotrajno. Kratkotrajno sedenje pomeni, da opravljamo delo, pri katerem se občasno tudi usedemo. To je tip dinamičnega … Beri dalje
Veliko naših pacientov prihaja k nam zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v spodnjem delu. Večina od njih ob prvem obisku pove, da so »pridno izvajali vaje, ki nič ne pomagajo«. Čista resnica. Torej, zakaj pri bolečinah v hrbtenici z vajami ne odpravimo bolečin?Prvo pravilo je, da v obdobju bolečin ne smemo krepiti mišic. Zlato pravilo … Beri dalje
Veste, kako pomembno je spanje? Zelo in še bolj! Študije kažejo, da človek brez hrane lahko zdrži trikrat dlje, kot lahko zdrži brez spanja. 10-12 % ljudi poišče pomoč zdravnika zaradi težav s spanjem. S starostjo pojav nespečnosti narašča in po 65. letu ima tretjina ljudi težave s spanjem, pogostejše so pri ženskah. Glavni razlog … Beri dalje
Na to vprašanje na žalost ni univerzalnega odgovora, kajti ljudje smo različni in za optimalno psiho-fizično počutje potrebujemo različne oblike in intenzivnost vadbe. Pomagajo pa vam lahko naslednje ugotovitve: – Če želite izgubiti odvečne kilograme je potrebno biti telesno aktiven vsaj 45 minut petkrat na teden. – Za ohranjanje telesne aktivnosti in zdravja pa je … Beri dalje
Vse prevečkrat slišimo, da se mora človek z leti sprijazniti z dejstvom, da ga vsako jutro nekaj boli. Da ponoči slabo spi. Da ne more biti aktiven. Pa to drži?Težave s hrbtenico se sčasoma res pokažejo pri vseh tistih, kjer je gibalni sistem podvržen vsakodnevnim obremenitvam. Prvi trije »sovražniki« za zgodnjo obrabo hrbtenice so prisilna … Beri dalje
Težave s hrbtenico so v modernem svetu najbolj pogoste težave odraslih ljudi. Najbolj pogosti vzroki za težave s hrbtenico so: Degenerativne (obrabne) spremembe na hrbtenici, ki se običajno začnejo izražati po 35. letu starosti Preobremenitve hrbtenice (težko fizično delo, prisilna drža, …) in STRES! Stres je stanje, ki poruši ravnovesje v telesu, ko doživljamo stres, … Beri dalje